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MINDFULNESS TERAPIA ANSIEDAD Y DESANIMO TALLER DE 8 SABADOS IMPARTIDOS POR JOSE LUIS LA ROSA

MTAD
Mindfulness Terapia Ansiedad y Desanimo
GESTIÓN DE LA ANSIEDAD, ESTRÉS Y EL ESTADO DE ÁNIMO
El programa MTAD integra las prácticas de Mindfulness con la ciencia
cognitiva. Creado para para la prevención de recaídas en depresiones
recurrentes, su ámbito de aplicación ha evolucionado para impartirse a un
rango mucho más amplio de personas y entornos: clínico,educativo y
población general, al estar basado en la comprensión profunda de los
factores que causan malestar psicológico.
El MTAD es un tratamiento clínicamente probado para reducir el estrés y
ansiedad y la prevención de recaídas en depresión y bajo estado de ánimo.
Combina la práctica de la meditación con las habilidades prácticas de la
terapia cognitiva: Mindfulness es una manera de prestar atención al momento
presente sin juzgar y conduce a la claridad y aumentar la conciencia personal.
La terapia cognitiva está diseñada para interrumpir los patrones de
pensamiento que conducen a espirales depresivas y ansiosas, así como las
causas de conflicto interno y externo.
En este curso, los participantes aprenderán una variedad de técnicas que
pueden usar para desarrollar una nueva relación con sus pensamientos y
sentimientos. El MTAD enseña cómo romper los patrones de la ansiedad y la
depresión a través de habilidades prácticas y adaptables. Los participantes se
entrenan para identificar los factores desencadenantes y los síntomas de
ansiedad y el bajo estado de ánimo, para después abordar eficazmente estas
cuestiones cuando surgen en la vida cotidiana.
Se ha demostrado especialmente útil para personas con tendencia a
pensamientos negativos y repetitivos, que generan o perpetúan sentimientos
de ansiedad o bajo estado de ánimo y los estudios científicos han probado
sus efectos positivos en los sustratos cerebrales que subyacen a la ansiedad,
el estrés, la depresión y la irritabilidad.
El MTAD es uno de los tratamientos recomendados por la guía clínica NICE
(Instituto nacional para la salud y excelencia clínica) del Reino Unido.
PARA QUIÉN ES ESTE PROGRAMA
Este programa es para cualquiera que experimente una moderada ansiedad
o que tenga tendencia a estados de ánimo negativo.
También se recomienda para las personas con a
antecedentes de depresión.
¿Qué es el MTAD?
El MTAD integra las prácticas de Mindfulness con la Terapia Cognitiva-
Conductual. Desarrollado para la prevención de recaídas en depresiones
recurrentes, su ámbito de aplicación ha evolucionado para impartirse a un
rango mucho más amplio de personas y entornos (clínico, educativo,
población general), al estar basado en la comprensión profunda de los
factores que causan malestar psicológico.
El MTAD es un programa ampliamente avalado científicamente. Está
recomendado por la guía NICE (Instituto Nacional de Salud y Excelencia
Clínica del Reino Unido) para el tratamiento de depresiones y/o tendencia al
desánimo y ansiedad.
Propósitos del MTAD
1 Desarrollar la habilidad de hacernos conscientes de nuestras
experiencias (buenas y malas, agradables y desagradables) momento
a momento, de forma que podamos aprender a responder a las
situaciones de forma efectiva y no limitarnos simplemente a reaccionar
a ellas automáticamente.
2 Comprender los aspectos psicológicos detrás de los problemas.
3 Aprender nuevas formas de gestionar nuestro estado de humor y
emociones.
4 Aprender a cuidar mejor de nosotros mismos, de forma que seamos
capaces de vivir nuestras vidas de forma más saludable y completa.
En el programa MTAD los participantes se entrenan para identificar los
factores desencadenantes y los síntomas de ansiedad y bajo estado de
ánimo, para después abordar eficazmente estas cuestiones cuando surgen
en la vida cotidiana. Así, aprenden a gestionar de forma más eficaz sus
patrones de pensamientos, emociones, sensaciones corporales y
comportamientos reactivos que contribuyen a estados de ánimo negativos o
ansiosos, pero no es necesario tener un problema específico de salud para
que sea de ayuda.
Dirigido a : Todas aquellas personas que desean mejorar su bienestar físico
y mental general y estén dispuestas a adquirir un compromiso de práctica
diaria en casa. Además, para todos aquellos profesionales de la salud que
quieran iniciar su formación en un protocolo con eficacia clínica demostrada
en trastornos del estado de ánimo y ansiedad y estén dispuestos a adquirir un
compromiso personal de práctica diaria en casa.
Contenidos del programa MTAD
• Sesión 1: Saliendo del Piloto Automático
• Sesión 2: Manejando las Dificultades
• Sesión 3: Mindfulness de la Respiración
• Sesión 4: Estando Presente
• Sesión 5: Permitir y Aceptar
• Sesión 6: Los pensamientos no son hechos
• Sesión 7: Cómo puedo cuidar de mí mismo
• Sesión 8: El futuro. Mantener y extender lo aprendido
• Sesión 9: Retiro de Práctica Intensiva

Sobre este Curso MTAD
• El MTAD en su formato tradicional consta de ocho sesiones de 2,5 h
cada una que se imparten con cadencia semanal y un día adicional de
práctica en silencio.
• Aunque contiene elementos didácticos, este es un programa totalmente
experiencial.
• El instructor guiará las prácticas formales y entablará procesos de
indagación para estimular la reflexión de la experiencia.
• Los participantes, por su lado, se sumergen en la realización de
prácticas de mindfulness y en la observación y reflexión sobre su propia
experiencia directa.
• La práctica en casa entre sesiones es un componente vital del
programa. Se pide a cada participante practicar diariamente en casa las
técnicas aprendidas en cada sesión.
• Todas las prácticas guiadas son grabadas en MP3 y estarán
disponibles para los alumnos en una web privada.
• Obtener el máximo provecho del programa requiere trabajo individual, y
el compromiso y disciplina necesaria para practicar diariamente.
 

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